Чрезмерные нагрузки на зрение при работе за компьютером

Зрение и компьютер.
Основную опасность компьютеры представляют из-за чрезмерной нагрузки на зрение. Причем, в независимости от модели монитора – испортить зрение можно и работая со старой моделью на электронно-лучевой трубке, и на ЖК последнего поколения.

После каждого часа работы необходимо делать десятиминутный перерыв, который желательно совмещать с проветриванием помещения. Во время перерыва не рекомендуется читать или смотреть телевизор. Ну а перерыв, проведенный в Интернете, вообще не имеет смысла. При этом следует помнить, что центр монитора должен находиться на уровне глаз или чуть ниже.

Не следует пренебрегать гимнастикой для глаз. Наиболее просто упражнение – переключение зрения. Для этого раз в полчаса, час необходимо смотреть вдаль 3-5 минут, например, на самый отдаленный предмет в комнате, а еще лучше за окном.

Так же желательно закрывать глаза для отдыха на 1-2 минуты – это позволит им расслабиться. Если же в процессе работы появилось чувство усталости, напряжения , сонливости или тяжести в глазах, то обязательно необходимо прекратить работу и передохнуть. Потому что работа может подождать, а вот восстановить зрение очень сложно.

Упражнения для глаз

- Горизонтальные движения глаз вправо-влево.
- Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.
- Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
- Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
- Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
- Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко соединятся.
- Частое моргание глазами.